ラベンダーの香りでリラックス。良質な睡眠のお供に。ボディミスト(おやすみ) ラベンダーの香り
ダイエット効果もある?
最近様々なメディアで睡眠の大切さを目にします。
睡眠不足は喫煙や飲酒よりも体に悪いということで、
快眠本や快眠グッズなどもたくさん出ています。
人によって必要な睡眠時間は異なりますが
平均的に6〜8時間の睡眠が理想とされ、
睡眠時間の確保とともに、質の良い睡眠をとることが推奨されています。
では質の良い睡眠を得るにはどうすればいいのか?
大事なのは体をリラックスさせることによって、
睡眠の導入をスムーズにしてあげることです。
リラックス状態かどうかは、自律神経というものが関係してきます。
自律神経は交感神経と副交感神経から成るのですが、
副交感神経が優位になっている時がいわゆるリラックス状態なのです。
この副交感神経を優位にさせる方法としては、
湯船にしっかり浸かる。寝る前にテレビやスマホを見ない。
寝る一時間くらい前に、部屋を薄暗くしておくなどがあります。
さらにリラクゼーション効果があるものとしては
ラベンダーの香りを嗅ぐというものがあります。
アロマオイルやアロマキャンドルの定番の香りであるラベンダーは
副交感神経を優位にしてくれる働きを持っています。
オイルやキャンドルもいいですが、使いやすいのはボディミストです。
キャンドルは火を灯さないといけないので、
危ないと感じる人もいるかもしれないですし
オイルはティッシュやコットンにしみこませて使うので
ゴミも増えて、ちょっとめんどくさいなと感じる人もいるでしょう。
その点ボディミストなら体の一部に2〜3プッシュしてあげれば大丈夫です。
数時間で匂いも消えていくので、会社や学校に匂いを持ち込まなくてすみます。
さらに嬉しいのは、リラックス状態になると食欲が抑えらるそうなので
寝る前に何かを食べてしまうリスクも減らせます。
つまりダイエットにも役に立つということです。
良質な睡眠も得られて、さらにダイエット効果もあるとなったら
もう使わない手はないですね。
ぜひ素敵な快眠ライフを送ってください(^^)
- 最新教材記事&動画
-
- 吊り飾りでハロウィンらしさアップ!吊り飾り 手作りセット ハロウィン
- 元乃木坂の中田花奈さん、Mリーグ出場おめでとうございます!麻雀は頭を使うゲーム。みなさんも始めてみませんか?
- タツノコプロの名作、ガッチャマンがペンになった!2色ボールペン+シャープペンシルで利便性もグッド
- 気づけばハロウィンまであと一か月。「Kitpasキットパス ASOBodyあそボディ 6色パレット」でペイントを楽しもう!
- 今持っていると逆にウケそう!?「象が踏んでも壊れない」ARMアーム筆入れ
- 「いろいろ書ける!消せる!世界地図」は様々な勉強に役立ちます。
- 消せるラメボールペン、ケセラメで臆せずデコレーションを楽しみましょう!
- 刀がハサミに早変わり!サカモト 数量限定武将刀ハサミ2「上杉謙信」
- 新機能搭載で驚きの「折れないシャープペンシル」ZEBRAゼブラ シャープペンシル デルガード
- 夏休みのポスター作りにも大活躍!サクラ マット水彩 24色
- お家で縁日気分。どきどきフィッシング
- まだまだ自由研究に間に合います。『スマホde顕微鏡』でいろいろ観察してみよう!
- 夏は台風の季節。災害対策をきちんとしておきましょう。非常用持出リュック
- 小学生 木工工作 のこぎりやかなづちを使うよ
- 今年の夏も異常に暑い!縁日屋台キット / かき氷は涼しげで夏に最高!
- 夏休み工作 小学3年生推奨 釘打ち コリントゲーム
- 本物そっくり! 粘土でつくる洋菓子・焼き菓子 ワッフル ドーナツ
- 本物そっくり! 粘土でつくる洋菓子・焼き菓子 ワッフルコーン
- 本物そっくり! 粘土でつくる洋菓子・焼き菓子 トッピングの作り方 イチゴ ブルベリー ワッフル生地 マロン他
- 本物そっくり! 粘土でつくる洋菓子・焼き菓子 トッピングの作り方 ミントの葉他
- 教材別作り方特集&動画
-
- 3Dで学ぶ【19】
- おもしろ教材【441】
- からくり箱について【22】
- さんすうについて【4】
- アニメーションについて【5】
- ブロックについて【24】
- マジック教材について【62】
- ミニチュアハウスについて【31】
- メイドインジャパンについて【18】
- ランドセルについて【14】
- ロボットについて【42】
- 音楽について【4】
- 家族&大人の工作について【140】
- 家庭科について【13】
- 科学工作について【75】
- 科学実験について【150】
- 学校教材について【13】
- 学童用品【124】
- 限定品【32】
- 工作について【367】
- 香川県限定 うどん県シリーズ【6】
- 自立学習について【12】
- 書道について【15】
- 書道筆について【9】
- 人体模型について【3】
- 地球儀について【5】
- 動物模型について【9】
- 美術教材について【30】
- 防災【6】
- 万年筆について【10】
- 遊び&創意教材について【262】
- 幼児玩具について【84】
- 幼児教材について【91】
- 理科について【103】
- 理科実験について【174】